人與人的接觸過程，也就是我們認識自己與了解他人存在的過程，激發個人與他人展開界線對話，也是個人最有利於完成成長的方法。「我與你」的時刻，就是我們全神貫注地對待他人的時候，我們反而因此深刻地接觸到我們自己與他人的人性與存在的意識。──馬丁布伯
在學習成長的議題中，很多人都會好奇地問「界線」是什麼？為什麼「界線」在親密關係中如此關鍵和重要？界線是生命個體在認知自我、接觸他人和探索世界時，身心能量流動變化的過程。界線是身體中每個細胞活動、伸展與收縮的能力。界線的概念如一隻變形蟲，可自由地向外伸展去體驗探索世界，或是從伸展的世界中收縮回到自我內在中心。個人健康的界線狀態，是有意願去體驗新奇的人事物，也能收縮回到自己熟悉、安全、穩定的內在空間和個人世界。在舒適安全與嘗試探索之間，容許身體、心理、能量、關係各個層面自由而有彈性的回應。
我長年跟隨加拿大海文學院的琳達老師一起工作，在她主持的界線工作坊中，觀察許多渴望成長的學員們，他們內心焦慮和痛苦的根源，皆源自於無法在關係中建立清晰的界線感。一個缺乏界線認知的人，在關係中也許會過度掌控或者過度順從、過度承擔或是過度依賴，最終身陷失去自我或是被他人吞沒的痛苦中，想要改變自己或是別人都感到無力和沮喪。反之亦然，一個人若完全活在自我保護，而不允許他人親近的關係中，也是一個沒有界線而只有防衛的關係。
父母對待子女的態度養成界線
父母對待子女的態度，往往是一個孩子界線養成的過程。如果子女與父母的互動與接觸是愉悅的，兒童會感到安全、舒適和滋養。兒童的界線會朝向伸展、彈性、敏銳、有建構的方向發展。若子女與父母的接觸是感受到威脅而有敵意的，兒童會感到害怕、焦慮、不安全，因而會把界線退縮到身體的最內在來躲避和保護自己。若子女與父母缺乏接觸，兒童會產生被拋棄的恐懼感。若子女與父母過度的接觸，兒童會感到窒息而無法承受的愛。父母對子女種種不良的互動接觸，都可能使兒童關閉身體知覺或是封閉心靈，無法感知及培養清晰的界線能力。在界線工作坊中，是以角色扮演和肢體雕塑的方式，讓學員們去體會、分享與認知各種不良的界線關係，以及對他們身心所造成的影響和付出的代價。以下是四種常見的不良界線關係：
一、吞噬型
吞噬型的肢體雕塑和角色扮演是：母親用雙手緊緊按壓住蹲伏在地上的孩子。在經過約莫二分鐘的身心體驗後，觸發了學員們分享自己的生命歷程。例如：吞噬型的父母內心是十分焦慮不安的、過度地保護孩子、時時刻刻盯著孩子、不允許孩子向外探索與嘗試、必須保證孩子是絕對安全的、若出了問題時、一定要把孩子修理好。父母內心感到太多的焦慮而去控制孩子，無形中將恐懼和焦慮也傳給了孩子。表面上親子之間有許多的互動接觸，但並沒有深層感受的連接。父母時常感到無力，而孩子則感受到窒息的愛與被監控的恐懼，想要逃跑但又害怕失去保護，渴望親密又害怕被對方吞噬，所以害怕建立親密關係。
二、缺席型：
缺席型的肢體雕塑和角色扮演是：孩子單腳跪地、手心向上乞討、眼神望向站在遠方、背對著自己的父親。學員們分享經驗時談到，孩子感覺在身體或心理層面上是和父母有距離的、沒有接觸的、甚至是缺席的，源於父母工作過於忙碌、生病、抑鬱、酒癮、遺棄、寄養、隔代教養⋯⋯等問題。當子女渴望與父母連接時，父母無法給出滋養與連接。對孩子身心的影響是在壓力狀態下、會切斷自己與感受的連接來保護自己，所以在親密關係中常常身心是抽離的，習慣性地隱藏自我並且害怕挺身向前，內心常有破壞的慾望，容易放棄並且害怕被遺棄，內心渴望又害怕連接，處於一個扭曲而壓抑的關係中。
三、依賴型：
依賴型的肢體雕塑和角色扮演是：母親揹著孩子或是孩子揹著母親，在教室中不停地走動。依賴型是孩子與父母親之間強烈的依附關係，呈現出角色強弱分明的互動關係。強者對弱者有照顧成癮的習性、視自己為主人及拯救者，必須留在照顧他人的關係中修理好弱者，內心有強烈的被需要的渴望，恐懼弱者獨立成長之後離開自己。一旦兩人分開後，強者會突然失去生活方向和重心，無法面對心中的恐懼和空虛；而弱者若只置留在依附的關係中，就無法發展並體驗到自己其實是有力量成長與獨立的。
四、糾纏型：
糾纏型的身體雕塑與角色扮演是：整個家族成員大約4∼ 5人、面對面、手牽手地圍成一個圓圈，每個人的手都和其他人的手交互纏繞著。一個人移動，大家都被牽制地跟著一起移動，誰也不能單獨離開群體。糾纏型的關係是父母和子女之間完全沒有界線，父母介入了孩子生命的全部。孩子深受父母的心情影響，父母感覺好時，子女就應該感覺好；父母悲傷時，孩子就不可以感到快樂。孩子無法發展出自我，只能不斷地觀察父母親的反應，來決定自己應該有的反應。在家族中的個體生命，任何家族成員都可以干預牽制及掌控，在「你就是我！我就是你！」彼此糾纏的關係中，無法發展出清晰而獨特的身分。
與界線對話
在學員們認知了自己的不良界線模式之後，會與演練的搭檔分享心得，並以文字書寫的方式與自己的界線對話。建立界線最基礎與核心的問題是：在關係中你想要什麼？你不想要什麼？告訴對方真正的你是誰？例如：在關係中我想要的是幽默與真誠。在關係中我不想要的是冷戰與欺瞞。我是一個熱愛自由與重視成長的人。學習與了解到一個身心健康的人，界線的反映是可以伸展接觸、可以收縮保護、在不斷的變動中有彈性地調適自己。在關係中接觸彼此的界線時，雙方都會在接觸中有所覺知與轉化，在相遇的界線中重新整合自我。正如同猶太籍宗教哲學家馬丁布伯所言：「人與人的接觸過程，也就是我們認識自己與了解他人存在的過程，激發個人與他人展開界線對話，也是個人最有利於完成成長的方法。『我與你』的時刻，就是我們全神貫注地對待他人的時候，我們反而因此深刻地接觸到我們自己與他人的人性與存在的意識。」
界線議題的探索與學習是非常豐盛和遼闊的，在不斷地學習與探索中，我們終將會為自我畫出心中最柔美而堅韌的界線。學習從生命中的大小風暴裡，獲得心理、身體和能量層面上的覺醒和認知，進而保護自己的領土，同時懂得尊重他人的疆界。讓紛亂的內心漸漸恢復清明寧合，讓自我和他人開始清晰歸位。以有意識的界線力量，來耕耘一份滋養而充滿活力的關係，使得生命能量系統得以和諧循環運作。